ALL YOU NEED IS BREATH

Percorso per la dissoluzione dello stress

Il segreto nella vita? Fare una cosa alla volta avendo una visione d’insieme (Anonimo)

All you need is breath” è un percorso volto all’apprendimento di alcune tecniche di respiro consapevole, che consentono di gestire i sintomi psicologici e fisiologici procurati dal vivere situazioni stressanti.

I partecipanti, nel corso di due giornate intensive in presenza (16 ore in totale), saranno dapprima accompagnati in un percorso di autoconoscenza, per arrivare a:

  •  individuare i propri stressors e le proprie modalità di interazione con se stessi e con gli altri
  •  capire che “lo stress non è solo nella testa”, ma è anche una risposta fisiologica del nostro corpo
  • comprendere le motivazioni scientificamente basate per cui una corretta respirazione è risolutiva per regolare il nostro stato emotivo e ridonarci lucidità e creatività
  • apprendere la teoria della respirazione diaframmatica coerente ed infine metterla in pratica
  • iniziare una pratica di mindfulness
  • conoscere l’HRV (Variabiltà del Ritmo Cardiaco), uno straordinario indicatore del proprio livello di stress, e provare uno strumento di biofeedback
All You Need Is Breath

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All you need is breath

25 Set2024
26 Set2024

09:00-17:30

Presenza

|

Webinar a supporto

Certificato di partecipazione

due giornate

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prezzo Iva esclusa

In collaborazione con

Mbraining Evolution Formazione Econsultant

Imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo

Contenuti del corso “All you need is breath”

In presenza
25-26 Settembre
23-24 Ottobre
20-21 Novembre

orario : 09:00 – 17:30


Perchè è utile

Si può comprendere facilmente come il ben-essere dei dipendenti, inteso come la qualità della loro vita e il sentirsi bene con se stessi, incida in modo significativo anche sulle motivazioni professionali, sulle prestazioni e quindi sulla produttività.

Questo percorso offre un aiuto concreto per imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo, come ad esempio carico di lavoro percepito come eccessivo, difficoltà relazionale con colleghi e/o superiori, difficoltà nel bilanciare vita privata e lavoro, ruolo nell’organizzazione…

Destinatari

  • Manager
  • Team Leader
  • Responsabili
  • Impiegati

Programma del corso


Resilienza e Controllo Emotivo

  • Autoconoscenza: individuazione degli stressors
  • Analisi Transazionale: Stati dell’Io
  • Che cos’è lo stress
  • Vivere le emozioni
  • Reagire alle critiche
  • Gestire l’errore
  • L’importanza del respiro: impariamo a respirare
  • Visualizzazione: teoria ed esercizi
  • Mindfulness: teoria ed esercizi
  • Una tecnica antistress: colorare un Mandala
  • HRV (Heart Rate Variability)
  • Prove pratiche con strumenti di Biofeedback

Docente del Corso

Cristina Costa

Cristina Costa

Professional Counselor
(AssoCounseling A-2682)

HRV Master

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Intelligenza Emotiva su On Line Empowerment

Un percorso unico che permette, attraverso un percorso di 10 passi, di approfondire in modo autonomo moduli studiati per lo sviluppo personale e professionale attraverso questionari, video e webinar di supporto con il supporto di un tutor dedicato ed anche di un coach.

Webinar: Benessere Produttivo

Più di 40 pillole formative su Comunicazione, Qualità, Vendita, Produzione, Marketing, Management e Sviluppo personale sviluppate in collaborazione con Aula-PMI di Microsoft Italia. Corsi erogati online, di circa un’ora curati da professionisti di econsultant. Una vera e propria collana formativa sempre a tua disposizione.

Onlineempowerment Sito
Skillplace Sito

Plus del Corso

  • Questionario di verifica dell’apprendimento a fine corso
  • Il libro “Benessere e Cambiamento in Azienda” di G.C. Manzoni e L. De Martin, Edizioni FAG in formato ebook
  • Webinar di approfondimento  e/o introduzione su tematiche relative al corso il patrocinio dell’aula Microsoft PMI
  • Attestato di partecipazione

Competenze 2040

Le competenze principali che si svilupperanno in questo corso sono:

  • Gestione dello stress
  • Gestione personale
  • Gestione del carico cognitivo
  • Anticipazione
  • Attenzione e focalizzazione

Per maggiori informazioni