Percorso per la dissoluzione dello stress
Il segreto nella vita? Fare una cosa alla volta avendo una visione d’insieme (Anonimo)
“All you need is breath” è un percorso volto all’apprendimento di alcune tecniche di respiro consapevole, che consentono di gestire i sintomi psicologici e fisiologici procurati dal vivere situazioni stressanti.
I partecipanti, nel corso di due giornate intensive in presenza (16 ore in totale), saranno dapprima accompagnati in un percorso di autoconoscenza, per arrivare a:
- individuare i propri stressors e le proprie modalità di interazione con se stessi e con gli altri
- capire che “lo stress non è solo nella testa”, ma è anche una risposta fisiologica del nostro corpo
- comprendere le motivazioni scientificamente basate per cui una corretta respirazione è risolutiva per regolare il nostro stato emotivo e ridonarci lucidità e creatività
- apprendere la teoria della respirazione diaframmatica coerente ed infine metterla in pratica
- iniziare una pratica di mindfulness
- conoscere l’HRV (Variabiltà del Ritmo Cardiaco), uno straordinario indicatore del proprio livello di stress, e provare uno strumento di biofeedback
iscriviti al corso
All you need is breath
09:00-17:30
Presenza
Webinar a supporto
Certificato di partecipazione
due giornate
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prezzo Iva esclusa
In collaborazione con
Imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo
Contenuti del corso “All you need is breath”
In presenza
25-26 Settembre
23-24 Ottobre
20-21 Novembre
orario : 09:00 – 17:30
Perchè è utile
Si può comprendere facilmente come il ben-essere dei dipendenti, inteso come la qualità della loro vita e il sentirsi bene con se stessi, incida in modo significativo anche sulle motivazioni professionali, sulle prestazioni e quindi sulla produttività.
Questo percorso offre un aiuto concreto per imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo, come ad esempio carico di lavoro percepito come eccessivo, difficoltà relazionale con colleghi e/o superiori, difficoltà nel bilanciare vita privata e lavoro, ruolo nell’organizzazione…
Destinatari
- Manager
- Team Leader
- Responsabili
- Impiegati
Programma del corso
Resilienza e Controllo Emotivo
- Autoconoscenza: individuazione degli stressors
- Analisi Transazionale: Stati dell’Io
- Che cos’è lo stress
- Vivere le emozioni
- Reagire alle critiche
- Gestire l’errore
- L’importanza del respiro: impariamo a respirare
- Visualizzazione: teoria ed esercizi
- Mindfulness: teoria ed esercizi
- Una tecnica antistress: colorare un Mandala
- HRV (Heart Rate Variability)
- Prove pratiche con strumenti di Biofeedback
Docente del Corso
Cristina Costa
Professional Counselor
(AssoCounseling A-2682)
HRV Master
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Intelligenza Emotiva su On Line Empowerment
Un percorso unico che permette, attraverso un percorso di 10 passi, di approfondire in modo autonomo moduli studiati per lo sviluppo personale e professionale attraverso questionari, video e webinar di supporto con il supporto di un tutor dedicato ed anche di un coach.
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Plus del Corso
- Questionario di verifica dell’apprendimento a fine corso
- Il libro “Benessere e Cambiamento in Azienda” di G.C. Manzoni e L. De Martin, Edizioni FAG in formato ebook
- Webinar di approfondimento e/o introduzione su tematiche relative al corso il patrocinio dell’aula Microsoft PMI
- Attestato di partecipazione
Competenze 2040
Le competenze principali che si svilupperanno in questo corso sono:
- Gestione dello stress
- Gestione personale
- Gestione del carico cognitivo
- Anticipazione
- Attenzione e focalizzazione
