Percorso per la dissoluzione dello stress
Il segreto nella vita? Fare una cosa alla volta avendo una visione d’insieme (Anonimo)
“All you need is breath” è un percorso volto all’apprendimento di alcune tecniche di respiro consapevole, che consentono di gestire i sintomi psicologici e fisiologici procurati dal vivere situazioni stressanti.
I partecipanti, nel corso di due giornate intensive in presenza (16 ore in totale), saranno dapprima accompagnati in un percorso di autoconoscenza, per arrivare a:
- individuare i propri stressors e le proprie modalità di interazione con se stessi e con gli altri
- capire che “lo stress non è solo nella testa”, ma è anche una risposta fisiologica del nostro corpo
- comprendere le motivazioni scientificamente basate per cui una corretta respirazione è risolutiva per regolare il nostro stato emotivo e ridonarci lucidità e creatività
- apprendere la teoria della respirazione diaframmatica coerente ed infine metterla in pratica
- iniziare una pratica di mindfulness
- conoscere l’HRV (Variabiltà del Ritmo Cardiaco), uno straordinario indicatore del proprio livello di stress, e provare uno strumento di biofeedback
iscriviti al corso
All you need is breath
09:00-17:30
Presenza
Webinar a supporto
Certificato di partecipazione
due giornate
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prezzo Iva esclusa
In collaborazione con
Imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo
Contenuti del corso “All you need is breath”
In presenza
6-7 maggio 2024
6-7 giugno 2024
orario : 09:00 – 17:30
Perchè è utile
Si può comprendere facilmente come il ben-essere dei dipendenti, inteso come la qualità della loro vita e il sentirsi bene con se stessi, incida in modo significativo anche sulle motivazioni professionali, sulle prestazioni e quindi sulla produttività.
Questo percorso offre un aiuto concreto per imparare a gestire le diverse occasioni di stress che possono sorgere in ambiente lavorativo, come ad esempio carico di lavoro percepito come eccessivo, difficoltà relazionale con colleghi e/o superiori, difficoltà nel bilanciare vita privata e lavoro, ruolo nell’organizzazione…
Destinatari
- Manager
- Team Leader
- Responsabili
- Impiegati
Programma del corso
Resilienza e Controllo Emotivo
- Autoconoscenza: individuazione degli stressors
- Analisi Transazionale: Stati dell’Io
- Che cos’è lo stress
- Vivere le emozioni
- Reagire alle critiche
- Gestire l’errore
- L’importanza del respiro: impariamo a respirare
- Visualizzazione: teoria ed esercizi
- Mindfulness: teoria ed esercizi
- Una tecnica antistress: colorare un Mandala
- HRV (Heart Rate Variability)
- Prove pratiche con strumenti di Biofeedback
Docente del Corso
Cristina Costa
Professional Counselor
(AssoCounseling A-2682)
HRV Master
I nostri partecipanti hanno scelto anche…
Intelligenza Emotiva su On Line Empowerment
Un percorso unico che permette, attraverso un percorso di 10 passi, di approfondire in modo autonomo moduli studiati per lo sviluppo personale e professionale attraverso questionari, video e webinar di supporto con il supporto di un tutor dedicato ed anche di un coach.
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Plus del Corso
- Questionario di verifica dell’apprendimento a fine corso
- Il libro “Benessere e Cambiamento in Azienda” di G.C. Manzoni e L. De Martin, Edizioni FAG in formato ebook
- Webinar di approfondimento e/o introduzione su tematiche relative al corso il patrocinio dell’aula Microsoft PMI
- Attestato di partecipazione
Competenze 2040
Le competenze principali che si svilupperanno in questo corso sono:
- Gestione dello stress
- Gestione personale
- Gestione del carico cognitivo
- Anticipazione
- Attenzione e focalizzazione
